Wanneer moet je blauw licht brillen dragen? Een eenvoudige gids

Blauw licht brillen kunnen een nuttige aanvulling zijn in jouw dagelijkse routine, vooral als je veel tijd doorbrengt achter schermen of in kunstlicht. Deze gids biedt advies over wanneer en hoe vaak je blauw licht brillen moet dragen, afhankelijk van je schermgebruik en blootstelling aan kunstlicht.

Wanneer zijn blauw licht brillen nuttig?

  1. Bij langdurig schermgebruik: Als je meer dan twee uur per dag achter een computer of ander digitaal scherm zit, kan het dragen van blauw licht brillen helpen om ongemakken te verminderen. Dit geldt ook voor smartphones en tablets.
  2. Tijdens avondwerk: Gebruik je vaak een scherm in de avond? Het dragen van blauw licht brillen kan nuttig zijn om de impact van kunstlicht op je slaapcyclus te beperken.
  3. Bij kunstlichtomgeving: Werk je in een omgeving met veel kunstlicht, zoals fluorescerende lampen? Het dragen van blauw licht brillen kan bijdragen aan meer comfort.

Hoe vaak moet je blauw licht brillen dragen?

  • Dagelijks gebruik: Voor mensen die dagelijks meerdere uren achter een scherm zitten, is het aan te raden om de brillen gedurende de hele werkdag te dragen.
  • Bij korte sessies: Zelfs als je slechts af en toe een uur achter een scherm zit, kan het helpen om de brillen te dragen, vooral als je merkt dat je je ogen moe of ongemakkelijk voelt.
  • Bij overgang naar avond: Als je de neiging hebt om in de avond nog te werken of te ontspannen met een scherm, overweeg dan om je blauw licht brillen ook dan te dragen om je slaapcyclus te ondersteunen.

Tips voor het gebruik van blauw licht brillen

  1. Integratie in je routine: Maak het dragen van je brillen een gewoonte. Houd ze bij je werkplek zodat je ze gemakkelijk kunt opzetten als je begint met werken.
  2. Combineer met andere gewoonten: Vergeet niet om regelmatig pauzes te nemen van het scherm en je ogen te laten rusten. De 20-20-20 regel (kijk elke 20 minuten 20 seconden naar iets op 20 voet afstand) kan hierbij helpen.
  3. Test en pas aan: Iedereen is anders. Experimenteer met het dragen van je brillen in verschillende situaties en kijk wanneer je het meeste baat hebt bij hun gebruik.